Therapeutic Coaching
Αν οι νύχτες σου μοιάζουν κάπως έτσι…
Ξαπλώνεις στο κρεβάτι εξαντλημένος.
Αλλά τη στιγμή που όλα ησυχάζουν, το μυαλό σου ξυπνά.
Αρχίζεις να σκέφτεσαι:
• Για το αύριο
• Για όσα είπες νωρίτερα
• Για όλα όσα έχεις ακόμα να κάνεις
Το σώμα σου είναι κουρασμένο, αλλά το νευρικό σου σύστημα δεν παίρνει το μήνυμα.
Και έτσι μένεις εκεί… ανήσυχος, ξύπνιος, με την απογοήτευση ότι ο ύπνος δεν έρχεται εύκολα.
Είναι πιο συχνό απ’ όσο νομίζεις
Αυτό δεν είναι απλώς "κακές συνήθειες ύπνου".
Για πολλούς επαγγελματίες υψηλής απόδοσης, το νευρικό σύστημα παραμένει σε μια χαμηλού επιπέδου εγρήγορση, ακόμα και τη νύχτα.
Αυτό μπορεί να δυσκολεύει:
• Το να αποκοιμηθείς
• Το να παραμείνεις κοιμισμένος
• Το να χαλαρώσεις πραγματικά
Δεν υπάρχει κάτι "λάθος" με εσένα. Το σύστημά σου απλώς έχει μάθει να παραμένει ενεργό.
Ένας απλός τρόπος να βοηθήσεις το μυαλό σου να επιβραδύνει
Αυτός ο καθοδηγούμενος διαλογισμός 15 λεπτών έχει σχεδιαστεί για να σε βοηθήσει να:
• Ηρεμήσεις την υπερδραστηριότητα του νου
• Χαλαρώσεις το νευρικό σύστημα
• Διευκολύνεις τη μετάβαση στον ύπνο
• Δημιουργήσεις ένα αίσθημα ασφάλειας και ηρεμίας στο σώμα
Δεν χρειάζεται να προσπαθήσεις να κοιμηθείς.
Απλώς χρειάζεται να δώσεις στο σύστημά σου την άδεια να επιβραδύνει.
Πώς να τον χρησιμοποιήσεις
• Άκουσέ το αφού ξαπλώσεις στο κρεβάτι
• Άφησε τον ήχο να σε καθοδηγήσει, χωρίς προσπάθεια
• Είναι απολύτως εντάξει αν αποκοιμηθείς κατά τη διάρκειά του
• Μπορείς να το επαναλαμβάνεις όποτε το χρειάζεσαι
Κατέβασέ το τώρα
Βάλε το email σου και λάβε τον διαλογισμό στο inbox σου.
Παρακαλώ μην ακούτε αυτόν τον διαλογισμό ενώ οδηγείτε ή χειρίζεστε μηχανήματα. Να χρησιμοποιείται μόνο όταν βρίσκεστε σε ασφαλές και άνετο περιβάλλον όπου μπορείτε να ξεκουραστείτε.
Μία σημείωση από εμένα
Δουλεύω με επαγγελματίες υψηλής απόδοσης που νιώθουν συνεχώς "ενεργοποιημένοι", ακόμα και όταν θέλουν να ξεκουραστούν.
Τις περισσότερες φορές, δεν πρόκειται για το να προσπαθείς περισσότερο να χαλαρώσεις.
Αφορά το να δώσεις στο νευρικό σου σύστημα την ευκαιρία να "κατεβάσει διακόπτες".