Νάταλυ Σωφρονίου
Θεραπευτικό Coaching
Για ανθρώπους που φαίνονται να τα έχουν όλα υπό έλεγχο, αλλά μέσα τους νιώθουν υπερβολική πίεση, άγχος και δυσκολεύονται να ηρεμήσουν
Ανταποκρίνεσαι στις υποχρεώσεις σου και κρατάς την καθημερινότητα σε λειτουργία, όμως το μυαλό σου δεν σταματά, το σώμα σου παραμένει σε ένταση και δυσκολεύεσαι να χαλαρώσεις.
Σε βοηθάω να ρυθμίσεις το νευρικό σου σύστημα, ώστε να νιώθεις πιο ήρεμος, πιο ισορροπημένος και με μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου στο πώς ανταποκρίνεσαι.
Αυτό μπορεί να σου φαίνεται οικείο
Είσαι ικανός. Υπεύθυνος. Κάνεις αυτό που πρέπει να γίνει.
Αλλά εσωτερικά, συχνά η εμπειρία σου είναι πολύ διαφορετική.
Το μυαλό σου συνεχίζει να λειτουργεί ακόμα κι όταν προσπαθείς να ξεκουραστείς. Νιώθεις νοητική ή συναισθηματική υπερφόρτωση, ένταση ή μια διαρκή κατάσταση "εγρήγορσης". Ή πας στην άλλη άκρη και νιώθεις άδειος ή αποσυνδεδεμένος.
Μπορεί να καταλαβαίνεις πολύ καλά τα μοτίβα σου, αλλά να συνεχίζεις να τα βιώνεις.
Και ένα κομμάτι σου αναρωτιέται:
"Γιατί δεν μπορώ να το σταματήσω αυτό;"
Για παράδειγμα:
-
Τελειώνεις από τη δουλειά σου, αλλά το μυαλό σου συνεχίζει να αναπαράγει συζητήσεις ή να σχεδιάζει το επόμενο βήμα
-
Νιώθεις σωματικά κουρασμένος και ταυτόχρονα νοητικά σε υπερένταση
-
Προσπαθείς να ξεκουραστείς, αλλά καταλήγεις να σκρολάρεις, να υπεραναλύεις ή να παραμένεις σε εγρήγορση
-
Ακυρώνεις σχέδια ή αποσύρεσαι γιατί όλα μοιάζουν υπερβολικά
-
Συνεχίζεις να πιέζεις τον εαυτό σου, αλλά από κάτω νιώθεις ότι πλησιάζεις στην εξουθένωση
Υπάρχει λόγος που νιώθεις έτσι
Δεν πρόκειται για έλλειψη επίγνωσης.
Και δεν είναι κάτι από το οποίο μπορείς απλώς να ξεφύγεις με τη σκέψη.
Αυτό που βιώνεις, συχνά σχετίζεται με ένα απορρυθμισμένο νευρικό σύστημα, το οποίο έχει μάθει να λειτουργεί σε μοτίβα υπερεγρήγορσης (διαρκές "on") ή αποσύνδεσης/κατάρρευσης.
Όταν το σύστημά σου είναι κολλημένο σε αυτές τις καταστάσεις, γίνεται δύσκολο να νιώσεις ηρεμία ή εσωτερική σταθερότητα, όσο κι αν υπάρχει επίγνωση ή κατανόηση.
Πώς δουλεύουμε μαζί
Η δουλειά μου επικεντρώνεται στo θεραπευτικό coaching γύρω από τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και την επίγνωση των συναισθημάτων.
Δεν πρόκειται απλώς για συζήτηση γύρω από τις εμπειρίες σου ή ανάλυση των σκέψεών σου.
Δουλεύουμε άμεσα με το πώς οι αντιδράσεις σου εκφράζονται στο σώμα σου και στην καθημερινότητά σου.
Η εστίαση είναι σε πρακτική, σταθερή αλλαγή, ώστε αυτό που κατανοείς νοητικά να αρχίσει να μετατοπίζεται σε ένα βαθύτερο, βιωματικό επίπεδο.
Στη δουλειά μας μαζί, εστιάζουμε σε:
-
την αναγνώριση των μοτίβων "διαρκούς εγρήγορσης" και "αποσύνδεσης"
-
την κατανόηση του πώς αντιδρά το νευρικό σου σύστημα στο στρες
-
την ανάπτυξη πρακτικών εργαλείων για ρύθμιση και επαναφορά
-
τη δημιουργία μιας μεγαλύτερης αίσθησης εσωτερικής ασφάλειας
-
το να νιώθεις πιο σταθερός και συνδεδεμένος με τον εαυτό σου
Πώς είναι οι συνεδρίες
Οι συνεδρίες είναι ατομικές και προσαρμοσμένες στον ρυθμό και τις ανάγκες σου.
Δεν πιέζουμε, δεν θέλουμε να "διορθώσουμε" ή να εξαναγκάσουμε την αλλαγή.
Αντίθετα, δουλεύουμε με έναν σταθερό και υποστηρικτικό τρόπο, χτίζοντας επίγνωση, σταθερότητα και πρακτικά εργαλεία που σε βοηθούν σιγά σιγά να ρυθμίζεις το σύστημά σου.
Τι μπορεί να αρχίσεις να παρατηρείς
Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να παρατηρήσεις:
-
ότι το μυαλό σου είναι ικανό να επιβραδύνει και γίνεται λιγότερο αντιδραστικό
-
ότι το σώμα σου νιώθει λιγότερη ένταση και περισσότερη χαλάρωση
-
ότι μπορείς να "αποσυνδέεσαι" από την εργασία και να ξεκουράζεσαι πιο εύκολα
-
ότι οι συναισθηματικές διακυμάνσεις γίνονται πιο διαχειρίσιμες
-
ότι ανταποκρίνεσαι πιο ήρεμα, αντί να μπαίνεις σε υπεραντίδραση ή απόσυρση
-
ότι είσαι πιο παρών στην καθημερινότητά σου
-
ότι νιώθεις περισσότερο ο εαυτός σου, χωρίς να είσαι διαρκώς σε ένταση ή αποσύνδεση
Αυτή η προσέγγιση είναι για εσένα αν…
-
λειτουργείς σε υψηλό επίπεδο, αλλά εσωτερικά νιώθεις υπερφόρτωση
-
βιώνεις άγχος, νοητική πίεση ή συναισθηματική εξάντληση
-
νιώθεις εξουθένωση, ακόμα κι αν συνεχίζεις να ανταποκρίνεσαι στις υποχρεώσεις σου
-
δυσκολεύεσαι να "αποσυνδεθείς" ή να χαλαρώσεις πραγματικά
-
νιώθεις αποσύνδεση από τον εαυτό σου ή το σώμα σου
-
έχεις επίγνωση του εαυτού σου, αλλά εξακολουθείς να νιώθεις κολλημένος σε μοτίβα
-
επιθυμείς ουσιαστική, βιωματική αλλαγή και όχι απλώς στρατηγικές διαχείρισης
Μπορεί να μην σου ταιριάζει αν…
Αναζητάς ψυχοθεραπεία ή κλινική θεραπεία ψυχικής υγείας.
Προσφέρω θεραπευτικό coaching και ψυχοεκπαιδευτική υποστήριξη. Δεν κάνω διάγνωση και δεν συνταγογραφώ φαρμακευτική αγωγή.
Αν αναζητάς κλινική φροντίδα ή χρειάζεσαι θεραπεία ψυχικής υγείας, σε ενθαρρύνω να απευθυνθείς σε έναν αδειούχο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Λίγα λόγια για μένα...
Είμαι therapeutic coach με βάση την Κύπρο και υποστηρίζω ανθρώπους που εξωτερικά φαίνεται να έχουν τον έλεγχο, αλλά εσωτερικά νιώθουν υπερφόρτωση, άγχος ή αποσύνδεση από τον εαυτό τους.
Η δουλειά μου βασίζεται στην επίγνωση του νευρικού συστήματος και σε πρακτική, βιωματική αλλαγή, όχι απλώς στη συζήτηση ή στην ανάλυση.
Με ενδιαφέρει ιδιαίτερα να δουλεύω με ανθρώπους υψηλής λειτουργικότητας, οι οποίοι όμως βιώνουν σιωπηλά δυσκολίες που δεν είναι πάντα ορατές στους άλλους.
Ας δουλέψουμε μαζί...
Coaching Νευρικού Συστήματος 1:1
Πρόκειται για μια δομημένη διαδικασία coaching που έχει σχεδιαστεί για να σε βοηθήσει να ρυθμίσεις το νευρικό σου σύστημα, να μειώσεις την υπερφόρτωση και την εξουθένωση και να επανασυνδεθείς με τον εαυτό σου με έναν γειωμένο και βιώσιμο τρόπο.
Δουλεύουμε μαζί για να χτίσουμε επίγνωση, σταθερότητα και πρακτικά εργαλεία που σταδιακά υποστηρίζουν ουσιαστική αλλαγή.
